추석 명절이 지난 후 늘어난 체중으로 고민에 빠진 사람들이 많다. 추석 연휴 동안 푸짐한 식사에 과식을 하다 보니 자연스레 체중이 불어난 것인데, 이렇게 늘어난 체중은 지방으로 축적돼 추후 살을 빼기 어려워 질 수 있어 빠른 다이어트가 요구 된다.
그렇다고 빠른 다이어트를 위해 약물을 섭취하거나 무조건 먹는 것을 줄이고 굶는 방법은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 때문에 적절하게 음식을 섭취하면서 체내 열량 소비량을 높여주기 위한 운동을 자신의 역량에 맞춰 꾸준히 진행해야 한다.
운동을 시작 할 때는 먼저 스트레칭으로 몸을 풀고 조깅, 자전거 같은 유산소 운동을 가볍게 시작해 땀을 흘려 체지방을 서서히 태우는 것이 좋다. 이후에는 근육 운동을 함께하면서 체지방이 에너지로 이용돼 노폐물로 배출되게 해야 한다.
운동 이후에는 체내 영양소 결핍과 근손실을 입어 몸에 탄력이 떨어질 수 있어, 근육 생성과 유지에 꼭 필요한 영양소인 단백질을 충분히 공급해 줘야 한다.
단백질은 닭가슴살, 두부, 계란 같은 음식으로 섭취할 수 있다. 하지만 지속적으로 섭취하기에는 한계가 있기 때문에, 간편하게 섭취 할 수 있는 단백질 헬스보충제가 좋은 대안이 되고 있다.
특히 단백질 헬스보충제는 근육발달, 체중증가, 다이어트, 근육 회복 등 다양한 기능의 제품들이 많아 운동 목적에 맞는 검증된 업체의 제품을 선택하는 것이 중요하다.
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