임산부는 태아의 건강과 원활한 출산을 위해 적절한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 임신한 상태에서는 어떤 운동을 어떻게 하느냐가 더 중요한데, 이에 산전산후 마사지 전문 트리니티 홈스파에서는 임산부에게 좋은 운동을 제안했다.
임산부에게 좋은 첫 번째 운동은 걷기이다. 걷기는 심폐기능을 강화하고 임신으로 인한 급격한 체중 변화를 조절해 적정 체중 유지에 도움이 된다. 또한 혈류의 흐름을 원활하게 해 태아에게 영양분과 산소가 충분히 공급되도록 하며 임산부의 뇌세포를 활성화시켜 기분전환에도 도움이 된다. 평소 운동량이 부족했던 임산부라면 하루 5분 정도 걷기를 시작해 시간과 거리를 점차 늘려가도록 한다. 하지만 걷는 시간이 최대 1시간을 넘기지 않도록 한다.
두 번째로 실내에서 타는 고정식 자전거 또한, 날씨에 구애받지 않고 언제든지 할 수 있는 운동으로 미세먼지가 심한 날이나, 겨울철 임산부 운동으로 적당하다. 자전거는 걷기와 마찬가지로 임산부의 심폐기능을 향상시키고 체력을 키워주는 유산소 운동으로, 체중이 하체에 모두 전달되지 않아 무릎관절의 부담이 줄어든다는 장점이 있다.
세 번째로 수영을 추천한다. 수영은 임신 초기부터 만삭까지 할 수 있어 임산부에게 좋은 운동이다. 물속에서는 몸이 가벼워져 허리나 무릎 관절에 무리가 가지 않으며 부력으로 인해 몸이 잘 뜨기 때문에 태아나 산모에게 편안한 환경을 만들어준다. 또한 운동으로 인해 체온이 상승하는 것을 방지할 수 있다. 만삭에 가까워질수록 균형을 잡기 어려우므로 미끄러운 수영장 바닥을 각별히 조심해야 한다. 찬물보다는 약간 미지근한 온수풀이 좋으며, 수영 전 반드시 준비운동을 철저히 해야 한다.
한편, 대한민국 대표 스파 브랜드 ‘더 트리니티 스파’가 론칭한 출장형 산전산후 마사지 전문 ‘트리니티 홈스파’는 임산부 개개인의 1:1 맞춤 산전, 산후 관리 프로그램을 시행하고 있다.
특히 ‘트리니티 홈스파’는 물류 전담 배송팀을 따로 갖추고 있어, 예약일에 맞춰 완벽하게 관리에 필요한 모든 물품은 물론 전용 베드까지 완벽하게 세팅 돼 집에서도 편안하게 전문 테라피스트의 손길을 그대로 체험해볼 수 있다. 또한 고객의 보다 빠른 상담과 예약 서비스를 제공하기 위해 카카오톡 플러스친구를 운영 중이다.
